Bewusst & gesund leben

Ganz im Hier und Jetzt mit allen Sinnen wahrnehmen, genießen und erkunden, bedeutet Lebensfreude. Wer sein Leben in Achtsamkeit führt, hat mehr von jedem einzelnen Augenblick. Dabei muss man nicht den gesamten Tagesablauf umstellen: Momente der Achtsamkeit kann man überall integrieren. Im Büro, in der Partnerschaft, beim Sport.

Viele kennen den Begriff Affirmation als Bezeichnung für einen positiven, bestätigenden Gedanken oder Aussage. Ursprünglich aus dem Bereich des Positiven Denkens kommend, hat er heute viele andere Lebensbereiche erobert.

Eine besonders anregende Art, körperlich-seelisch zu entspannen, sind Fantasiereisen oder Traumreisen. Lesen Sie hier drei Fantasiereisen zu den Themen Innere Natur, Kindheit und Inneres Ruhebild.

Wie gehen Sie mit Ihren Gefühlen um? Welche angemessenen Ausdrucksformen finden Sie für Ihre Gefühle? Erkennen Sie gängige Denkfallen und finden Sie Wege zu mehr Gelassenheit.

Will ich mich weiter im Kreis drehen? Kämpfen? Fliehen? Oder mich versöhnen und inneren Frieden und damit auch endlich innere Ruhe finden?

Sarah Connors Song Hör auf deinen Bauch ist ein mitreißendes Plädoyer dafür, der inneren Stimme zuzuhören und Träume wahrzumachen. Denn „die Stimme sagt: Hallo, hallo, hör´ auf deinen Bauch. Hallo, hallo, mach mich mal laut!“ Die menschliche Intuition ist ein wirkungsvolles Instrument zur Entscheidungsfindung.

Sie beschäftigt uns ein Leben lang: die Suche nach dem Sinn. Vor allem, wenn es uns nicht gut geht oder wir einen Schicksalsschlag erlebt haben. Im Laufe unseres Lebens werden wir immer wieder auf die Sinnfrage zurückgeführt. Was ist die Antwort auf diese essentielle Frage?

Jeder Mensch besitzt einen „Muskel der Achtsamkeit“, mit dem er meditieren und entspannen kann – aber nur wenige wissen, wie man ihn nutzt. Schon mit einfachen Übungen und ein wenig Geduld lässt sich Meditieren trainieren.

Meditationstexte bieten eine Fülle von Anregungen für die unterschiedlichsten Lebenslagen. Erfahren Sie, wie man sie richtig einsetzt und lesen Sie zwei Meditationstexte von erfahrenen Autoren.

In diesem Artikel lernen Sie zwei einfache Meditationsübungen kennen, die Sie gut in Ihren Alltag integrieren können. Die Übungen lassen sich je nach individuellem Bedürfnis abwandeln und anreichern.

Das Zuviel, das uns in vielen Bereichen des Lebens umgibt, führt zu Stress; es belastet uns – äußerlich und innerlich. Doch es gibt eine einfache Anti-Stress-Strategie, mit der Sie Ihren Ballast abwerfen können.

Zu viele E-Mails, zu viele Informationen, zu viele Auswahlmöglichkeiten: Der moderne Berufsalltag verlangt uns einiges ab. Wir antworten mit Multitasking, um mithalten zu können. Das führt jedoch dazu, dass wir keine innere Ruhe finden, erschöpft sind und uns immer leerer fühlen. Höchste Zeit zu entschleunigen!

Lernen Sie die dänische Glücksphilosophie kennen, die uns gerade in hektischen Zeiten einen Ausweg aus dem Stress und Druck des Alltags ermöglicht. Lernen Sie das Lebensgefühl Hygge kennen!

Lernen Sie, wie Sie mit Reduktion mehr vom Leben haben können. Wir haben die Hintergründe der minimalistischen Lebensphilosophie und einige hilfreiche Tipps für Sie zusammengetragen, damit auch Sie neue Ordnung und Zufriedenheit in Ihr Leben bringen können.

Worüber sprechen wir beim Abendessen? Über die vielen schönen Dinge des Tages oder über das Negative, das wir erlebt haben? Meistens ist Letzteres der Fall. Denn unser Gehirn fokussiert die negativen Seiten der Medaille. Warum das so ist und wie sich das ändern lässt.

Wenn wir uns gesund ernähren, bringen wir unser Hormonsystem in Balance. Die Folge: Wir fühlen uns wohl – und verlieren überschüssiges Körperfett. Die Heilpraktikerin Helga Mertens erklärt, worauf es bei einer gesunden Ernährung ankommt.

Bereits in frühzeitlichen Höhlenmalereien werden aggressive Handlungen dargestellt. In der Bibel erzählen viele Bücher von Gewalt zwischen Menschen, gleich zu Beginn tötet Kain seinen Bruder Abel. Aggressionen sind also von jeher fester Bestandteil menschlichen Verhaltens.

Wer bereits sein ganzes Leben lang Sport getrieben hat, dem fällt es leichter, bis ins hohe Alter in Bewegung zu bleiben. Viele Menschen fangen jedoch erst an, sich Gedanken um Sport zu machen, wenn der Rücken schmerzt oder Herzprobleme auftauchen.

Stress und Bewegungsmangel prägen unsere Zeit. Aber um dauerhaft gesund und glücklich zu leben, gibt es nur eine Medizin: Sport und Bewegung.

Heißhungerattacken und die Sucht nach Essen haben oft psychische Ursachen. Lernen Sie, wie Sie Ihren seelischen Hunger erfolgreich stillen.

Niemand ist vor Unglück gefeit. Die eine wird verlassen, der andere verliert seinen Job, die dritte bekommt eine Krebsdiagnose, der vierte Probleme mit den Kindern. Und manchmal kommt es so gehäuft und erinnert an früher erlittenes Unrecht, dass graue Bitterkeit das Lebensgefühl bestimmt statt ein verheißungsvoller Blick in eine bunte Zukunft. Gerade dann gilt es, auf das zu schauen, was gut ist und Freude macht.

Wir lesen es jeden Tag und überall: Die Menschen in den Industrienationen werden immer dicker. Die Fettleibigkeit ist auf dem schnellen Vormarsch, selbst bei Kindern. Als Ursache gilt eine falsche Ernährung. Dabei ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung einfach umzusetzen.

Wer abends todmüde nach Hause kommt, hat oft keine Energie mehr, noch groß zu kochen. Dabei ist gerade diese Mahlzeit besonders wichtig für eine gute Nachtruhe.

Schlechte Ernährung im Büro ist keine Seltenheit. Die Folgen von ungesunden Zwischensnacks sind jedoch fatal.

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist in der kalten Jahreszeit besonders wichtig. Lesen Sie, wie Sie im Winter Ihr Wohlbefinden und Ihre Abwehrkräfte gezielt stärken.

Yoga hat längst Einzug in den pädagogischen Bereich gehalten. In der heutigen Zeit, in der Kinder vielen Reizen und Anforderungen ausgesetzt sind, ein wertvoller Gegenpol für die körperliche und psychische Gesundheit. Doch was ist Kinderyoga?

Frühlingsmüdigkeit oder Winterdepression: Suchen Sie nach einer Erklärung für ihre latente Müdigkeit? Fühlen Sie sich schlapp und ausgelaugt? Hier erfahren Sie, was Sie dagegen tun können.

Anselm Grün gibt wertvolle Ratschläge, wie wir in Zeiten der Corona-Krise Kraft und Zuversicht aus Isolation und Quarantäne schöpfen können.

Gerade Frauen schauen oft mit Bewunderung und auch Neid auf andere mit Model-Maßen. Ab einer gewissen Kleidergröße fängt die Scham an. Bin ich zu undiszipliniert? Sehen die Mitmenschen den Kummerspeck? Lieber heimlich alles wieder raus... Rigorose Schönheits-Normen begünstigen Essstörungen; die wiederum zeigen komplizierte Krankheitsbilder.

Fast jeder hat jemanden im Freundeskreis, der Yoga praktiziert. Es steht nicht nur für Stressabbau, sondern ist auch ein Gegenpol zu unserem modernen konfliktreichen Leben. Was bringt Yoga?

In diesem Artikel stellen wir Ihnen fünf ausgewählte Yoga-Übungen unserer Experten vor. Vielleicht ist auch für Sie eine passende Übung dabei?